عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس

العياده النفسيه والعصبيه

ياسمينا.. وبس

عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس 2d2c7c9

[center][center]عشر حلول لإنقاذك من المزاج السيء

التمرد والضحك والأصدقاء تساعد في التغلب على الأزمة

كلنا نمر في لحظات من التعاسة والإحباط من وقت لآخر , إلا أن هذا المخطط الذي سنعرضه عليك اليوم سوف يساعدك في التخلص من هذه الحالة المزعجة بأسرع وقت

1- لا تتصرفي كأنك الضحية
عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس 239785

غالباً ما نصاب بالانهيار على إثر حادث مؤسف خارج عن إرادتنا مثل فقدان شخص حميم , أو الإصابة بصدمة عاطفية , وهذا ما يجعلنا نشعر بالحزن الشديد والأسف العميق والعجز . ولمقاومة هذا الشعور يجب أن تعودي للإمساك بزمام حياتك من جديد . توقفي عن التفكير بطريقة مأسوية من نوع " الويل لي " , بل قولي : " أنا قادرة على التغلب على هذا الأمر " . بدلاً من أن تنظري الى العالم – أو الى أحد الأشخاص – وكأنه يضطهدك , بل انظري الى الأمر كله وكأنه نوع من التحدي , وستجدين بأن مزاجك السيء سيختفي بسرعة .

2- توقفي عن الشعور الزائد بالمسؤولية
عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس Sahatak2.462908

عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس Sahatak2.462908

فكلنا نسمع صوتاً صغيراً في داخلنا يحذرنا من ان نفعل هذا الأمر أو ذاك , وإننا يجب ان نتصرف بشكل جيد . ورغم ذلك فهناك نوع من التمرد الداخلي من قبلنا يحاول مقاومة هذا الأمر , وقد تجدين أن ما نعرضه عليك طفولي بعض الشيء : ولكن التفوه ببعض الكلمات القاسية ( التي تنهيك عنها والدتك ) أو مد لسانك أمام المرآة , من الأمور التي تجعلك تشعرين بكثير من الارتياح

وتقول بعض النساء إنهن يلكمن الفراش أو المخدة عند شعورهن بالغيظ, كبديل للشخص الذي يرغبن لكمه . وهذا أيضاً من التصرفات التي تجلب الارتياح لأنه يجعلك تشعرين بالقوة – وبعض القساوة التي تتمنيها في أعماقك – دون أن تأذي أحداً

3-جربي الضحك
عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس 264310

عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس 264310

هذا صحيح , فالضحك هو العلاج المثالي بالحقيقة . ويقول الباحثون إن الأشخاص السعداء يعمرون أكثر من غيرهم , بفضل مجموعة المواد الكيميائية المفيدة للصحة التي تطلقها أجسامنا عند الضحك . والأفضل من ذلك ان الانفجار بالضحك جيد جداً , ولا يؤدي الى اي من التأثيرات الجانبية السيئة , وهو مجاني مئة بالمئة . فإذا كنت محبطة وتشعرين بالأسف والأسى , فداؤك الأفضل أن تشاهدي فيلماً مضحكاً , أو أن تديري قرص الراديو على محطتك الهوائية المفضلة فتتبخر عنك السويداء في لحظات قليلة .

4- نظفي البيت

قد يبدو عمل البيت مملاً ومزعجاً أحياناً , ولكنه مفيد جداً على صعيد التخلص من الكبت . فإذا كنت تشعرين بالإحباط فإن اهتمامك بعمل البيت هو نوع من التصرف الذي يدل على أنك " تمسكين بزمام أمور منزلك "

ويفيد بعض النساء أنهن كن يتهافتن على التهام الشوكولا بكميات كبيرة عند شعورهن باليأس , ثم اكتشفت أهمية الراحة التي يمنحها عمل البيت , فإنه يساعد كثيراً في رفع المعنويات ما إن يتحول البيت من حالته الوسخة أو المخربة الى شكل جذاب نظيف وأنيق

5- أبذلي جهداً جسدياً

يكفي أن يضخ جسمك كمية كبيرة من الأدرينالين حتى تشعرين بالفرح والراحة . ولست بحاجة لارتياد نوادي الرياضة لذلك , بل يمكنك أن تقومي بجولة حول البيت , أو أن تركضي في إحدى الحدائق العامة وتشعري بهبوب الريح بين خصلات شعرك لتكتسبي شعوراً بالهدوء والارتياح . أما الجلوس في البيت طوال النهار فهو ضمانة أكيدة لانخفاض معنوياتك .

6- اتصلي بأحد الأصدقاء

عندما نشعر بالحزن أو الغضب , غالباً ما نحاول الابتعاد عن الآخرين , ولكن انعزالنا هذا كفيل بتفاقم الأوضاع كثيراً , لذلك ننصحك بمقاومة هذا الشعور بالعزلة ويكفي أن تلزمي نفسك الاختلاط بالآخرين . اتصلي بأعز اصدقائك وتدبري معها أمر لقاء ما أو نزهة أو الذهاب الى السينما ... أو أدعي مجموعة صغيرة من الأصدقاء الى العشاء أو حتى الى تناول القهوة , ولكن لاتتصلي بهم من أجل التحسر او الأوه أو الكلام عن مشكلتك وفي أسوأ الحالات يمكنك أن تقولي لهن إنك قررت التغلب على هذا الوضع وتجاوزه . أو حددي لنفسك مدة قصيرة من الوقت – 5 دقائق على الأكثر – وإلا فسوف تلاقين الرفض

7- اطلبي الخضوع للتدليك

دلكي بنفسك منطقة الوجه أو اليدين أو القدمين : فهذا من شأنه أن يقدم نتائج باهرة على صعيد تحسين المزاج بالطبع . وقد يعني هذا أنك " بحاجة لبعض العناية " , وعندما تشعرين بالحزن والسويداء , فمن المفيد جداً أن تدللي نفسك بطلب الخضوع لجلسة تدليك , ولو كلفك الأمر مبلغاً من المال , لأن هذا يدل على " احترامك لجسدك " وهو دواء عظيم لكبريائك الجريح

8- توقفي عن الحلم , تصرفي

فإذا أردت أن تقومي بعمل ما , فتصرفي دون إضاعة الوقت . إذ يصبح من الصعب عليك أن تعودي الى اليأس إذا كنت في منتصف عمل ما , أو إذا كنت تنتظرين نتيجة عملك .

9- دللي حواسك

حضري طبقك المفضل , وضعي اجمل غطاء للطاولة , ثم أضيفي شمعداناً لطيفاً ... الى ما هناك من الأساليب التي تسهم في اعتبار أنك تقدرين نفسك حق قدرها , أنك تستحقين كل ذلك

10- كوني أن أفضل صديقة لنفسك

حسناً , لقد فشلت في الحصول على هذه الوظيفة أو تلك , ولكنك مازلت أماً عظيمة , وصديقة وفية , وقد خضت الآن امتحانات صعبة وتجاوزت مراحل عصيبة بنجاح . اكتبي على ورقة صغيرة جميع مزاياك الجيدة , وابدأي بالتفكير الإيجابي بنفسك وبخصائصك حتى ينتهي الأمر الى تصديقها كلها.

عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس Mj0i3a

عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس Mj0i3a

الإحباط والإكتئاب

عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس 4tneag

[center][center]الإحباط والإكتئاب هل هما نتاج للحياة العصرية ؟

الضجر

بالرغم من كل التنوع الحضاري الذي نعيش وسطه فإن الضجر أو الشعور بالضيق والملل من أكثر المشاعر التي تستولي على الناس خاصة الشباب من كلا الجنسين . ولهذا أسباب كثيرة بعضها

الرتابة والروتين :

من الأسباب المألوفة للشعور بالضجر حالة الروتين في حياتنا وخاصة الحياة الأسرية والعائلية . والرتابة أو الروتين قد يبتلي كل شكل من أشكال النشاط في الحياة سواء في العادات العائلية أو الأكل أو الوظيفة أو حتى العلاقة الزوجية . وهنا تبرز أهمية التغيير المبرمج حيث أن النفس تحتاج إلى التغيير والترفيه من كل ناحية من نواحي النشاط والسلوك . والرتابة تقلل الإنتاج وتسبب الضجر والهبوط في الفعالية والمعنوية وتقود إلى كثرة الشكوى والتململ وربما إلى المشاجرة بين الزوجين أو العيال .

الفراغ

يقول الشاعر العربي :

لقد هاج الفراغ عليك شغلاً وأسباب البلاء من الفراغ

وحقاً أن الفراغ مصدر للبلاء . فالإنسان الذي ليس له عمل أو وظيفة أو هدف يشغله هو مشروع جاهز للشيطان يمكن استغلاله في كل رذيلة أو إنحراف . والسبب في ذلك هو أن الإنسان طاقة متحركة ولا يمكن له التوقف والركود . هذه الطاقة لا بد من إستثمارها بالخير والإنتاج أو بالشر والدمار .. الإنسان مشروع عمل وليس كتلة هامدة أو طاقة ستاتيكية ساكنة .

وذكر الشيطان فيما سبق إشارة إلى المثل الإنكليزي الشائع الذي يقول أن الشيطان يهيىء عملاً للإيادي العاطلة .

إن مقولة ( الطبيعة تكره الفراغ صحيحة ) حيث أن الفراغ يهيىء الإنسان لحالة سايكولوجية من الضجر والتذمر وبالتالي يهيئه لإشغال نفسه بما هو مؤذي لنفسه ولمجتمعه مثل تناول المخدرات أو المؤثرات العقلية وخاصة إذا كان عنده فراغ فكري يجعله سلعة رائجة لأي ضال أو مضلل .

والفراغ أنواع ثلاثة هي : الفراغ الفكري والعاطفي والوظيفي .

والذي يهمنا هنا أن الفراغ العاطفي عند شبابنا هو من الأسباب المهمة جداً للضجر والسأم لذلك تبرز أهمية توجيه الشباب لتطوين العلاقات الودية البناءة ، ليخرج الشاب من ذاته ويعرف الآخر وتتكون عنده قيمة إيجابية للحياة . ويحتاج إلى تحقيق ذلك إيمان العائلة بمبدأ بناء علاقات إجتماعية صحية وتحت نظر الأسرة ومشاركتها .

الترف والترهل

من أسباب السأم هو أن يتحقق للإنسان كل ما يريد دون الحاجة إلى بذل أي مجهود . فإذا كان الشاب أو الشابة في هذا الوضع غير قادر على استثمار النعمة التي هو فيها بشكل إيجابي وإستغلال طاقته بشكل مفيد فإن حالة الترف ستؤدي إلى حالة من الترهل الذهني والبدني وتصبح الحياة خاليه من الإثارة والتشويق وتظهر علامات الضجر والسأم والملل.

الإحباط وخيبة الأمل

الخيبة تؤدي إلى ارتداد الشخص نحو ذاته والإنسحاب من المجتمع والحياة حيث يميل الإنسان إلى إجترار الهموم وتقبل أفكار الخيبة والفشل . وينحدر إلى حالة من الضجر وكراهية الذات والنفور ممن حوله . والإكتئاب ولوم النفس ومحاسبتها بشدة وتحميلها المسؤولية عن الفشل . ومع هذا تضمحل الرغبة لديه في العمل أو مشاركة الآخرين بل يفضل الإنزواء والوحدة ويقع فريسة للسأم والضجر

وينشأ الإحباط نتيجة الفشل في تحقيق غاية ما إما لوجود خلل في النظرية التي يؤمن بها الفرد أو بسبب خطأ في الوسيلة التي تحمل الإنسان إلى غايته . وفي كلتا الحالتين سوف تمر فترة من الزمن لتجرع ألم الفشل وإعادة الحسابات والإنكفاء على الذات . والفشل وخيبة الأمل أكثر مرارة في نفوس الشباب حيث يتضخم الإحساس ويصل إلى درجة الشعور بالكارثة .

الجهل والتخلف الثقافي

ربما لا يخطر في بال الكثيرين أن الجهل ونقص الثقافة هما من أهم أسباب السأم والضجر في الحياة . حيث أن ألعقل أو الدماغ وهو أعم عضو في جسم الإنسان يخضع لقاعدة إما أن تستعمله أو أن تفقده . لذلك فإن من يفتقر إلى هوايات فكرية أو ثقافية فهو عرضة للإصابة بالسأم والضجر أكثر من غيره وينطبق هذا القول على الفشل في الدراسة والنجاح الأكاديمي ولا غرو فإن السأم يتفشى بين الفئة العمرية الجامعية .

الفشل العاطفي
عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس 534914

عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس 534914

إن الفشل في الحب من الأسباب المؤلمة الدافعة للشعور بالتفاهة والسأم من الحياة .
وهذا يحدث في حالتين على وجه الخصوص :
إما الحب المرفوض من الطرف الآخر .
أو الأمل الخائب حيث تكون الصعوبات هائلة في وجه الشاب المتلهف .

إن الشاب ( أو الشابة ) الذي يرجو شيئاً ويناله مرتاح وسعيد والآخر الذي فقد الأمل نهائياً بالحبيب مرتاح أيضاً . أما المتأمل الذي لم يستطع تحقيق أمله فهو المتألم الضجر .. وخاصة إن كانت علاقته بالآخر سرية وليست علنية وقد قيل قديماً واليأس إحدى الراحتين ولن تجد تعباً كظن الخائب المغرور .

إن الشاب المبتلي بالحب الخائب يرى الدنيا في عينيه لا معنى لها ولا لذة فيها وهذا هو السأم بذاته . ويقصد الشاعر بالمغرور المتأمل في الحصول على ما يتمناه .

الحلقة المفرغة

إن حالة الضجر لها عواقب وخيمة حيث تؤدي إلى هبوط عام في عمل أجهزة الجسم الفسيولوجية والذهنية وتسبب إضطراباً في بعضها . فمثلاً بعض الناس يميل إلى الإكثار من الأكل من جراء الضجر ويؤدي ذلك إلى زيادة الوزن والترهل ، مما يؤدي بدوره إلى النفور من الناس ، وإلى زيادة في الشعور بالإحباط والسأم .

وبمرور الوقت وعدم معالجة الحالة ، قد تتحول إلى مضاعفات أخرى ناتجة عن السمنة والخمول والإكتئاب ، مثل إرتفاع ضغط الدم وداء السكري وإلى السهر والأكل في الليل والى التشاؤم والإنعزال عن المجتمع ، وإلى غيرها من المعاناة التي تؤكد الحاجة الى رسم حياة الإنسان بحيث يتجنب السأم ومضاعفاته

السأم الفلسفي

أحياناً يأتي الشعور بالضجر والسأم من جراء التأمل العميق في معنى الحياة والتفكير بآلام البشر ومعنى وجود الشر والظلم في العالم وغيرها من الأفكار الفلسفية التي تقود بعض الشباب إلى التشاؤم ونبذ الحياة والضجر منها . ويظهر مثل ذلك في كتابات بعض الكتاب مثل بيركاسو ( السأم) سارتر ( الغثيان ) و ( الجحيم هو الناس ) وغيرها .

الضجر عند الفتيات
عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس 3365919348

عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس 3365919348

ولعل نصيب السيدة من الضجر أكثر منه عند الرجل وذلك لكثرة مسؤولياتها وكثرة القيود عليها وعجزها عن التعبير عما في ذاتها خشية النظر إليها بما لا تحب . وربما هذا هو السبب في كون النساء أكثر عرضة للإكتئاب من الرجال وكذلك في لجوئهن إلى العرافات والكهنة للتخفيف مما يعانيه من ضنك وضجر .

ان الأشخاص المصابين بالاكتئاب تصبح حالتهم المعنوية متدنية للغاية بالمقارنة مع الأشخاص يغمرهم حزن عابر . كما أن الأشخاص المكتئبين يشعرون بالأحزان وبالأحاسيس السوداوية في معظم أوقاتهم ،

ولكن أي نوع من هذة الأحاسيس هي يا تري ؟

فالفتيات اللاتي يمتلكن احساسا بالاكتئاب يغمرهن شعور دائم بالحزن والغضب وشعور قوي بعقدة الذنب والقلق واليأس والعزلة والخواء وعدم القيمة وبأن كل شئ في الوجود ليس له أدني قيمة ، وتصبح هذة المشاعر متوترة وحادة وقد تستمر ليوم بكاملة ، وبالمقابل فان الفتيات اللاتي يعانين من الاحباط يعشن أياما سيئة كل يوم لأسبوعين أو أكثر.

وينبغي الانتباه الي أن الطريقة التي تشعرين بها تتصل اتصالا قويا بأسلوب تفكيرك فلو كانت مشاعرك مضطربة بسبب الاكتئاب فان تفكيرك سيكون مضطربا أيضا فالفتيات اللاتي يشعرن بالاكتئاب يواجهن مشكلات في التذكر أيضا وفي التركيز واتخاذ القرارات. فاذا كنت تشعرين بالاكتئاب فان أفكارك تصبح في الأغلب سلبية ومبالغا فيها أو تتخذ صبغة غير عادية وغير حقيقة ، فقد تشعرين أن أحدا لا يوليك عطفا أو يحبك وقد تشعرين أيضا أن جميع الأخطاء التي ترتكب هي بسببك وأنك شخص غير طيب ولا يستحق السعادة وقد تبالغين بمشاعرك فتعتقدين أنه من الأفضل أن تغادري عالم الأحياء لأن موتك أفضل من حياتك ، أو هكذا تعتقدين في مرحلة ما

ونتيجة لكل تلك الاضطرابات النفسية فان الشخصيات التي كانت مسلية تصبح معكرة للأجواء بالنسبة للشخص المصاب بالاكتئاب ، وكذلك عليك مراقبة نفسك فيما يتعلق بالشهية أو البكاء الشديد أو الاحساس بعدم الرغبة في التحدث الي الأخرين أو الالتقاء بالصديقات أو حتى الجلوس الي الأهل كما ستواجهين متاعب في المدرسة وستنامين كثيرا أو قد لا تكونين قادرة علي النوم علي الاطلاق ويصبح الاستيقاظ في الصباح عملا صعبا للغاية وبحاجة الي جهد كبير بالنسبة للشخص المكتئب.

اذا كنت مصابة بالاكتئاب
عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس Health1.461906

عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس Health1.461906

أهم خطوة يمكن أن تقومي بها ، وهي أحيانا الأصعب ، هي الاعتراف بحاجة الي مساعدة وأن تطلبي تلك المساعدة .

ولكن اذا كنت تشكين بأن صديقتك مصابة بالاكتئاب وترفض الاعتراف بذلك أو تغضب منك بسبب استفساراتك ، ولكنها بحاجة الي مساعدة حقيقية فلا بد أن تمدي لها يد المساعدة وتحدثي عن حالتها لشخص بالغ يمكنك الوثوق به.

واصلي تذكير نفسك بأن الاكتئاب حالة لا تستدعي الخجل أو الشعور بالحيرة والارتباك ولا تدعي الاكتئاب يدفعك الي التفكير بأنك قادرة علي تسوية الأمور بنفسك فقط وبسهولة والواقع أنك ستشعرين بتحسن كبير وبوتيرة أسرع مجرد أن تحصلي علي مساعدة . فالاكتئاب يجعل الأمور تسير بصورة أسوأ عندما لا تفعلين شيئا ازاء التخلص منه أو علاجه ، وحتى عندما يكون الاكتئاب شديدا ومستمرا لفترة طويلة فان الحالة ستتحسن اذا اعتمدت العلاج وكما تختلف حالة الاكتئاب من شخص لأخر فان اساليب العلاج تختلف أيضا ، وبداية عليك فحص جسمك عند الطبيب للتأكد من ان الاكتئاب لايعود لمشكلات صحية أخري .

وما أن تستبعدي عللا أخري فان طبيبك سيوصي لك بمراجعة طبيب آخر لدية القدرة علي تحديد ما اذا كنت مصابة بالاكتئاب لكي يوفر لكي العلاج الضروري . ويعتمد نوع العلاج الذي تحتاجين اليه علي الأعراض ولكن العلاج قد يتضمن الدواء أو علاجا نفسيا بحتا أو مزيجا بين العلاج الطبي الدوائي والنفسي

هل تعني الاصابة بالاكتئاب أن المصاب مريض نفسيا ؟
عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس 352059343757

عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس 352059343757

ينبغي علي أية فتاة ألا تخفي معاناتها لمجرد الاحساس أنه يمكن تصنيفها علي أنها مريضة عقليا ، والواقع أن الاكتئاب مشكلة طبية مثل الأنفلونزا أو السكري باستثناء أمر واحد وهو تأثيرها علي الدماغ.

وصدقي أو لا تصدقي بأن لدماغك وظائف أخري غير التوصل الي حلول لمعادلات رياضية أو تحليلية ولعل أحد تلك الوظائف هي الموازنة بين مشاعرك وأفكارك وسلوكك ويقوم الدماغ بذلك عن طريق استخدام كيماويات ترسل وتستقبل رسائل من والي الدماغ ، وهي عملية أشبه بالمرسال الفوري في رأسك.

فاذا كنت مصابة بالاكتئاب تختلط الأمور علي تلك الكيماويات ، فهي تكون كثيفة جدا أو ضئيلة وقد تتجه صوب الاتجاه الخاطئ ولهذا السبب تحتاجين الي جهة متخصصة لمساعدتك علي فك طلاسم ورموز كل شئ.
عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس Src1253010928

عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس Src1253010928

والاكتئاب ليس ناجما عن خطأ شخصي ولا يعني أنك تعانين من اضطرابات عاطفية وأهم ما لدينا من معلومات هي أنه من الممكن جدا معالجة الاكتئاب الآن والخطوة الأولي التي ينبغي عليك القيام بها هي طلب المساعدة

[/center]
[/center]
[/center]

أتمنى أكون فيدتكو بأرائى......
من ياسمينا (الحب الضائع).......
عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس Attachment

عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس Attachment

[/center]

انظري الى الأمر كله وكأنه نوع من التحدي , وستجدين بأن مزاجك السيء سيختفي بسرعة .

بجد كلام جامد وموضوع جامد
تسلم ايديكـ على الموضوع الجميل دة

موضوع: رد من ياسمينا السبت يونيو 26, 2010 10:06 am

بجد أنا مش عارفة أقولك إيه...اللسان بقى عاجز عن شكرك وعلى أهتمامك بمواضيعى
وبتمنى من الله عز وجل أن أفيد المنتدى الجميل دة...ميرسى بجد ليك
عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس 1269282663

عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس 1269282663

شكرا لك

شكرا لك

موضوع مميز تسلم ايديك
على المعلومات المفيدة دى

مشكور اختي على الموضوع

يعطيك ربي العافيه

ميرسى كتير على رودكو الجميلة اللى بتشرف مواضيعى...والله يعطيكو العافيه
عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس Q8yat-7c034ed4d6

عشر حلول لإنقاذك من المزاج السىء...أدخلوا لكى تعلموا ....من ياسمينا وبس Q8yat-7c034ed4d6

» للرجال أسرار.........أدخلوا وسوف تعلموا ماهى؟؟؟
» مجموعة أرواب للحمام للعرسان..أدخلوا واحكموا؟؟
» صور تهييس أخر حاجة...تموت من الضحك هههههههههه...أدخلوا ومش حتندموا