Forms Yalan7eb
عزيزى الزائر - انتا تتصفح منتديات يلا نحب بصفتك زائر
سجل عضويتك الان
لتمتع بكل ما هوة جديد وحصرى معنا ننتظر تسجيلك ويسعدنا تشرفيكـ لنا
Forms Yalan7eb
عزيزى الزائر - انتا تتصفح منتديات يلا نحب بصفتك زائر
سجل عضويتك الان
لتمتع بكل ما هوة جديد وحصرى معنا ننتظر تسجيلك ويسعدنا تشرفيكـ لنا
Forms Yalan7eb
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مـرحبـا بكمـ فى منتـديات يلا نـحـب
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 


 

 6 نصائح صحية لرجال

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نونا وبس
عضو متميز
عضو متميز
نونا وبس


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 192
العمر : 39
العمل الترفيهي : الكتابة
المزاج : تمام
تاريخ التسجيل : 11/05/2011

6 نصائح صحية لرجال Empty
مُساهمةموضوع: 6 نصائح صحية لرجال   6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يونيو 10, 2011 1:36 pm


1. حافظ على وزن صحي.
الوزن الصحي ضروري للحصول على فوائد صحية عديدة، لذا لا تهمل في اداء التمارين الرياضية بانتظام، تناول وجبة خفيفة صحية، وعد الافراط في تناول اللحوم والكحول والأطعمة الدسمة الأخرى.

2. تناول كل ألوان قوس قزح .
ينصح كورت وارنر، مدرب كرة قدم امريكية، باستبدال الوان البيج (الخبز والبطاطا)على طبقك بأخرى حيوية ومفعمة بالالوان مثل الخضار والفواكه. ويوصى المعهد الغذائي بتناول 10 أطعمة يوميا بألوان مختلفة.

3. حافظ على الترطيب.
الرجال والنساء على حد سواء مذنبون بأنهم لا يتناولون كمية كافية من الماء أو السوائل الأخرى الغنية بالماء كل يوم. فكر في أخذ قنينة ماء معك اينما ذهبت وخاصة على مكتبك لتتذكر أن تشرب على الاقل كوبا كل ساعتين.

4. حافظ على اللياقة.
ضع خطة يومية للقيام ببعض التمارين الرياضية مهما كانت، مشي، ركض، هواية رياضية، لوحدك أو مع أحد افراد العائلة أو الاصدقاء، المهم أن تجد الوقت وتلتزم ابدأ من 20 دقيقة ثم تدريجيا زدها الى ساعة واحدة كل يوم.

5. رفع الاثقال.
رفع الأثقال طريقة سهلة لبناء ونحت العضلات، وزيادة قوتها أيضا. كما أن الرجال يملكون فرصة أفضل للتدرب على الاوزان اكثر من النساء لأنهم يميلون إلى الحصول على كتلة عضلية أكبر.

6. الاسترخاء.
هل أنت من الشخصية نوع أ ، الذي يقضي معظم وقته في التفكير والقلق والحسابات والغضب؟ هذا النوع من الرجال يرغب في تحقيق كل الاحلام دفعة واحدة مما يجعله فريسة سهلة للامراض النفسية والجسدية والحل هو في الاسترخاء ومنح الجسم والعقل فرصة للهدوء. ابحث عن مركز متخصص للاسترخاء سواء بالتدليك، العطور الطبيعية، الأجهزة، وحتى الابر الصينية للتخلص من السموم واستعادة الطاقة والنشاط.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الروووح
عضو نشيط
عضو نشيط
ملاك الروووح


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 171
العمر : 36
العمل الترفيهي : معلمة
المزاج : راقي
تاريخ التسجيل : 13/07/2011

6 نصائح صحية لرجال Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح صحية لرجال   6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالأربعاء يوليو 13, 2011 9:42 am


طرح رائع ومميز جدا
واشكرك على ابداعك
في الموضوع
مع خالص الشكر والتقدير ..
دمت بود

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
((" SHIMOO "))
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
((


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 686
العمر : 35
العمل الترفيهي : مشاااغبة المنتدي
المزاج : عااالي عالاخر
تاريخ التسجيل : 20/02/2011

6 نصائح صحية لرجال Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح صحية لرجال   6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالسبت يوليو 23, 2011 4:49 am




مين من الشباب ولا الرجالة بيعمل كده اصلا

دول عايشين ببركة دعا الوالدين

بس نصايح حلوة بردوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
prince cubo
عضو شــرف
عضو شــرف
prince cubo


الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 25
العمر : 29
العمل الترفيهي : السباحه
المزاج : لول
تاريخ التسجيل : 14/09/2011

6 نصائح صحية لرجال Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح صحية لرجال   6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 14, 2011 8:14 pm

شكرا لك وننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Miss pink
مشرفه قسم الصور
مشرفه قسم الصور
Miss pink


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 366
العمر : 29
العمل الترفيهي : مشرفة
المزاج : كيوووت Xكيووت
تاريخ التسجيل : 17/07/2010

6 نصائح صحية لرجال Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح صحية لرجال   6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالخميس سبتمبر 22, 2011 1:44 am

..thank you..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 نصائح صحية لرجال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» (حصريا):سعد الصغير يصاب بوعكة صحية أثناء إحياء حفل فى ليبيا تقرير 90 دقيقة نسخة DSRip
» نصائح بصور الاسلامية
» افضل تسعه نصائح لكي تصبح فاشلا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Forms Yalan7eb :: اسرة يلا نحب :: شباب وبس-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» المصحف مرتل وكامل بقراء الشيخ سيد رمضان على اكتر من سيرفر
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة أبريل 12, 2013 6:58 am من طرف yalan7eb

» حصريا البوم الروقان مجموعه اغانى شعبيه نادرة جدا على يلا نحب وعلى اكتر من سرفر
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 09, 2013 6:44 pm من طرف yalan7eb

» حصريا . احمد الصغير . اغنيه . تبكى يا عين . دراما الشعبى وعلى اكتر من سرفر وعلى يلا نحب وبس
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 12, 2012 6:17 pm من طرف ربيع البرنس

» حصريا البوم مهرجانات 2011 هيكسر الدى جهات وهيرقص الكل وعلى اكتر من سرفر
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالإثنين أبريل 16, 2012 3:48 am من طرف ارنولد صعيدى

»  قصص مختارة من كتاب ساعه وساعه للشيخ محمود المصرى
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 10:36 am من طرف M-IBDA3

» دمعة عاشق مجروح مجروح القلب
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 10:36 am من طرف M-IBDA3

» وٍيًبُقِىٍ آلحِبُ لآ يًعُرٍفٍ لهُ أسِبُآبُ!
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 10:35 am من طرف M-IBDA3

» عاش دور الكفيف لكى لايجرح مشاعرها
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 10:35 am من طرف M-IBDA3

» يا عذبة الصوت كيف القلب ينساك
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 10:35 am من طرف M-IBDA3

»  صفات النبي
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 10:34 am من طرف M-IBDA3

»  لتجنب الوقــــوع فــي مصــيدة المكــرر ....
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 10:34 am من طرف M-IBDA3

»  * * * * * * البحيرة التي سيشرب منها يأجوج ومأجوج
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 10:33 am من طرف M-IBDA3

»  كيف تكون من أهل الجنة
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 10:33 am من طرف M-IBDA3

»  الدعاء للوالدين
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 10:33 am من طرف M-IBDA3

» أيّ مــن هــذه تـريــد ؟
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 9:59 am من طرف الدانة

»  سلطة الحمص
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 9:59 am من طرف الدانة

» علاج التجاعيد حول العين
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 9:59 am من طرف الدانة

» مغارة هرقل ...تستضيفكم بطنجة المغربية
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 9:58 am من طرف الدانة

» حصريا البوم شيرين عبد الوهاب - اسال عليا 2012 Cd Q 192Kbps
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالجمعة يناير 20, 2012 9:04 am من طرف yalan7eb

» حصريا جميع اغانى فيلم شارع الهرم على اكتر من سرفر
6 نصائح صحية لرجال Icon_minitimeالسبت يناير 14, 2012 1:12 pm من طرف hemmdan

مواضيع مماثلة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
yalan7eb
6 نصائح صحية لرجال Vote_rcap16 نصائح صحية لرجال Voting_bar6 نصائح صحية لرجال Vote_lcap1 
الحب الضائع
6 نصائح صحية لرجال Vote_rcap16 نصائح صحية لرجال Voting_bar6 نصائح صحية لرجال Vote_lcap1 
basbosa
6 نصائح صحية لرجال Vote_rcap16 نصائح صحية لرجال Voting_bar6 نصائح صحية لرجال Vote_lcap1 
محمد حسان
6 نصائح صحية لرجال Vote_rcap16 نصائح صحية لرجال Voting_bar6 نصائح صحية لرجال Vote_lcap1 
@ no love after now @
6 نصائح صحية لرجال Vote_rcap16 نصائح صحية لرجال Voting_bar6 نصائح صحية لرجال Vote_lcap1 
اسامه عبد الوهاب
6 نصائح صحية لرجال Vote_rcap16 نصائح صحية لرجال Voting_bar6 نصائح صحية لرجال Vote_lcap1 
((" SHIMOO "))
6 نصائح صحية لرجال Vote_rcap16 نصائح صحية لرجال Voting_bar6 نصائح صحية لرجال Vote_lcap1 
s.l.m
6 نصائح صحية لرجال Vote_rcap16 نصائح صحية لرجال Voting_bar6 نصائح صحية لرجال Vote_lcap1 
قطعة سكر
6 نصائح صحية لرجال Vote_rcap16 نصائح صحية لرجال Voting_bar6 نصائح صحية لرجال Vote_lcap1 
love
6 نصائح صحية لرجال Vote_rcap16 نصائح صحية لرجال Voting_bar6 نصائح صحية لرجال Vote_lcap1